WATER FASTING (7 DÌAS)

WATER FASTING (AYUNO DE AGUA)

        Holis rusleros de mi corazòn, tengo dìas observando en mi secciòn de inicio de youtube dietas denominadas Water fasting o en español ayuno de agua, okey hasta allì el nombre de ayuno de agua no esta mal, porque existen diferentes culturas y religiones que lo adoptan, la diferencia radica que mientras en mi experiencia con el catolicismo si realizan ayunos de solo consumir agua a lo máximo 2 dìas, para purificar el organismo cuando se va a comulgar, a bautizar y a confirmar, el water fasting que he visto en las redes sociales me ha dejado super asombrada, 8 dìa, 21 dìas, vi uno de 40 dìas ayunando. Repito solo tomando agua como sustento, no me lo podìa creer y bueno decidi ver si es posible.

   ADVERTENCIA: NO REALIZAR ESTA DIETA SIN SUPERVISIÒN DE UN EXPERTO.

SUS EFECTOS SECUNDARIOS SON: Dolor de cabeza, fatiga extrema, mareos, nauseas, desmayos y en casos extremos la muerte por inaniciòn.
No hacer si: estas embarazada, si eres menor de 14 años, si sufres de diabetes, de gota, enfermedad crònica del riñon, si sufres algun desorden alimenticio,...

        Decidí hacer esta dieta durante una semana, es decir, siete dìas. Los videos y diferentes reseñas leídas en páginas web expresaban que era una dieta fantastica (dieta milagro) que lograba eliminar la grasa de forma abrupta (o brutal) por medio de la expulsiòn de líquidos (orina y el sudor), ademàs que el cuerpo entraba en un estado en el que se alimentaba o buscaba la energía de la grasa, razòn por la cual se lograba disminuir el indice de grasa corporal en un corto periodo de tiempo. 

Claramente no todo es color de rosas, como habia reseñas positivas, existian su buen número de reseñas negativas.

 Las reseñas positivas eran enfocadas en la perdida extrema de grasa, no explicaban los efectos secundarios ni durante cuanto tiempo debía realizarse, y solo pocas explicaban vagamente los daños que produce.

         Como comente anteriormente mis experiencias con las dietas de agua se remontan a la época en donde practique, mi bautizo, comuniòn y confirmaciòn, es decìr, las realice por motivos religiosos, ideales basados en purificar no solo el alma, sino también el organismo para recibir el espíritu de dios, esta premisa fueron unas de las abordadas en los videos que vi, que el ayuno de agua era el camino a conseguir un estado de meditaciòn y tranquilidad absoluta, casi que prometía eliminar todos los males a diferencia de mi que solo ayune por un máximo de dos días en una oportunidad el chico que lo realizo hizo su ayuno durante 25 dìas, yo impactadisima por esa declaraciòn.

          Los detractores de esta dieta, colocaban que no era saludable realizar este tipo de ayuno tan extremo por los efectos que coloquè en la advertencia antes de empezar, ademàs muchos coinciden en que durante este periodo era inevitable la muerte de màs neuronas de lo normal, ademàs que se descontrolaba en sobre manera el sistema nervioso central, y tienen muchísima lógica, pues si las neuronas necesitan proteínas para subsistir, si se realiza esta dieta les estás privando de ello. A raìz de estos comentarios vienen las alternativas a este ayuno si de verdad lo que quieres es purificar tu cuerpo, utiliza la dieta detox, que no deja de ser un ayuno líquido pero es menos invasivo que el ayuno con agua solamente, los batidos detox te proporcionan una cantidad recomendable de nutrientes necesarios para el funcionamiento básico del cuerpo, cosa que no hace el ayuno de agua.

 Para verificar la verdadera efectividad de esta dieta extrema (water fasting) que realizare durante siete dìas, colocare mis medidas, para hacer un antes y un después al final (colocaria mi peso pero no tengo balanza en mi casa) para cuantificar los resultados, me he decidido por esa cantidad de dìas porque en términos generales, están solo un poco más allá en el promedio  "saludable" para las mujeres. Segùn lo investigado en las mujeres al tercer dìa es que empieza la pérdida de grasa y este periodo dura 48 horas, es decìr, dos dìas, sumandolo serian 5 dìas de ayuno si en verdad quieres perder peso y grasa, pero por razones de este post y comprobar la dieta "extrema" decidí llevarlo un poquito màs allá. Partiendo de la premisa de haber visto más de 5 videos donde chicas realizaban esta dieta por más de 10 dìas y se sentian esplendidas según sus declaraciones, decidi arriesgarme un poquito màs de lo saludable.

Pero como soy cobarde y tambièn dependo enteramente de mis neuronas y el buen desempeño de mi sistema nervioso central para seguir estudiando mis dos carreras universitarias con exito, decidi dejarlo en un termino apropiado de días donde el riesgo no es tan grande como pasar 21 días sin comer como Mahatma Gandhi. Ademàs me motivó  mis recuerdos de haber visto decir en un programa de supervivencia a Bear Grylls algo como que no era recomendable para la salud estar más de 10 dìas sin comer porque empezabas a tener alucinaciones después de la semana sin ingerir alimentos, queridos rusleros míos, perdonadme pero trastornada no quiero quedar.

 La misiòn es ver que tanto se puede bajar de pesos y medidas con esta dieta extrema.

 ANTES

• Cintura: 86 cm
• Caderas: 100 cm
• Busto (abarcando los rollitos de la espalda): 108cm
• Muslo: 64cm 
• brazo: 35cm

 Intermittent fasting

También investigando un poquito, descubrí que para que el impacto en el organismo  no sea tan nocivo, se debe empezar a realizar un ayuno progresivo antes de iniciar de lleno al water fasting. 
Consiste en un plan de ayuno de un mes como se ve en la imagen.

Ademàs controlare mis niveles de ingesta de agua, colocando como un límite 3.5 litros diarios.

Bitácora

 DÌA 1: He notado que mi lengua està de un color blancuzco, y segùn los videos que he observado es normal, porque ya empezó el proceso de depuraciòn, se siente en el cuerpo una sensaciòn de que eres ligero como una pluma como si estuviese bajo los efectos de un antialérgico muy fuerte en realidad , mi nivel de energìa no ha bajado la noto normal.
Esporádicamente tengo hambre, me gruñe el estomago, pero tomo un sorbo de agua y ya se me pasa. No he salido de casa por lo que esfuerzo físico no he hecho, a parte de unos 30 abdominales y 30 segundos de plancha vamos abdomen plano


DÌA 2: Todavía tengo la lengua blanca, me siento en un estado de ansiedad constante, con períodos cortos de letargo,participe en una actividad de los scouts (otra cosa que tengo que contar), corrì, salte y gritè, hubo un momento en el que me maree y se me nublo la vista, admito que se me dificultò caminar porque mis piernas las sentía pesadas, ya en la noche me duelen horrores los pies, a pesar de no haber caminado nada, lo extraño o lo bueno según como lo vean es que no tengo los tobillos hinchados como regularmente me pasa si me duelen de esta manera. 
Cuando quería dormir, realmente me asustè sufri de sudores fríos en la noche, combinados con taquicardia o arritmia cardiaca.


DÌA 3: Me desperte cansada y con poca energìa, camine 2 kilómetros y medio,de forma exitosa, el problema empezó en el medio dìa cuando empecé a sentirme progresivamente màs cansada, hasta llegar a desorientarse por completo neuronas noooooo, tome una siesta en la tarde de 3 horas porque el sueño era incontrolable.
Hasta ahora no he bajado las medidas de cuando empecè, solo un cambio minusculo en los muslos de dos cm de diferencia, hasta ahora estoy decepcionada del ayuno de agua, a sido mas los males que los beneficios, anteriormente he hecho la dieta de la patilla por dos dìas y medio y he obtenido mejores resultados, aunque en teoría los cambios deberían verse al dìa cinco.


DÌA 4: Literalmente me desperté normal como si nunca hubiese empezado el ayuno, hice cardio y chevere, solo me descompense con mareos y vértigo al medio dìa se debía al calor que había en la casa, pero fue realmente leve como dos minutos, del resto estoy fresca y feliz como lechuga, no tengo hambre, y woow tanto que me queje ayer por los resultados, rusleros ya estoy viendo los resultados, baje 3 cm màs de los muslos, reduje 6 cm de cintura y los rollitos de la espalda casi ni se ven y mi cara si se nota bastante que he perdido peso, mis grandes mofletes cachetotes  ya no están tan marcados tengo definidos perfectamente los populos, casi como si me hubiese maquillado y hecho contorno facial, si siento taquicardia cada vez que me levanto de una silla o de la cama, pero nada super alarmante como el dìa dos, quizás dura la arritmia unos 10 segundos.
Estoy solo esperando que pasarà mañana, y bueno ver como duermo hoy. 

DÌA 5: Me levanté super cansada, camine 6 kilómetros hoy, tuve que hacer 4 descansos cosa que no suelo hacer, además siempre camino 8 kilómetros para ir a mi universidad, descansaba porque me faltaba el aliento, estoy super fatigada, hoy he tomado dos siestas, pase 5 horas del dìa durmiendo, horas que pudieron ser productivas, he notado que tengo muchos gases me preocupa una gastritis  , también de repente me entran sudores fríos, pero nada que no pueda soportar o que me alarme demasiado, me siento super fresca y normal, mi lengua ya tiene un color rosadito y mi orina es transparente, por lo que quiere decir por los videos que ya depure todas las toxinas, otra cosa que si me alarmó un poquito es que se me irrito el paladar y se me escamò, a raíz de eso me he preocupado por posibles úlceras estomacales. 

DÍA 6: Seriamente me preocupa una gastritis, empecé el día con acidez estomacal, me salieron unas pequeñas llagas en las encías, y aquí me dije a mi misma que basta, si espero al día siguiente puede que si se agrave el asunto... Y bueno en teoría ya depure todo lo malo que había en mi organismo.


Como si se tratare de un náufrago, no puedo comer nada sólido durante dos días...
Lo aprendí de la peor forma, yo aqui con ganas de comer una arepa frita al medio día y me hice una una pequeñita, no duró en mi estomago ni 10 minutos, claro se suponía que la primera comida debe ser un caldo luego de este fasting water, pero mi ansiedad me dominó. Al final terminé tomando mi caldo.

    Se supone cuando se termina este régimen alimenticio, debes hacer todo lo contrario a como empezaste, es decir, consumir una comida al día, luego dos, y así sucesivamente hasta llegar a las porciones de comidas que regularmente realizas.
Bueno de Water fasting hice 6 días y de intermittent fasting 5 días

Mis medidas finales fueron:

• Cintura: 75 cm
• Caderas: 96 cm
• Busto : 100cm
• Muslo: 46cm 
• brazo: 30cm

Como notas finales

1. Tuve efecto rebote o yoyo a los 3 días de culminar esta experiencia
2. Con sinceridad no lo recomiendo hacer por más de tres días los problemas de salud son serios luego de eso. (y sólo si se trata de un ayuno por motivos religiosos)
3.  Me parece más fructífero si lo que se quiere es bajar de tallas y desinflamar el abdomen para algún evento prepararse dos días antes tomando batidos de piña y desayunando y cenando patilla o melón.
4. Si posees una vida muy activa este ayuno te va a dejar por los suelos el animo, vas a querer dormir todo el tiempo.
5. Este experimento lo realice en el 2019

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HASTA LA PRÓXIMA ENTREGA

BYE RUSLEROS

nota: esto lo estoy publicando en plena cuarentena